L’autohypnose :
Qu’est ce que c’est ?
Comment l’utiliser ?

Depuis l’aube de l’humanité, on retrouve des pratiques consistants à entrer dans un état second à des fins diverses: méditation, rituels chamaniques, danses extatiques, prières, incantation… Plus souvent collectives qu’individuelles, ces pratiques étaient utilisés pour faciliter la connexion avec des réalités spirituelles ou transcendantales, ainsi que pour accéder à des états modifiés de conscience propices à la guérison, à la vision et à la créativité.

Au XXe siècle en Occident, les valeurs sociales et culturelles changent. Ces changements sont caractérisés par une focalisation croissante sur l’individu, son autonomie, ses aspirations personnelles. C’est dans ce contexte que naît l’autohypnose mais aussi ce que l’on appelle le “développement personnel”, notamment au Etats-Unis avec le mouvement New Age et la psychologie humaniste. Dans les années 80 des auteurs comme Tony Robins mettent l’accent sur la gestion du temps, la productivité, le leadership. Aujourd’hui c’est un business florissant avec une multitude de coach de vie, de conférence “gratuites” avec l’injonction de “devenir une meilleure version de soi-même”. Cette approche du développement personnel, axée sur la performance individuelle, est souvent critiquée pour sa contribution à une culture de compétition et de pression constante pour s’améliorer. En mettant l’accent sur la productivité, le leadership et le perfectionnement personnel, elle peut engendrer du stress et de l’anxiété, tout en négligeant les problèmes sociaux plus larges et en mettant la responsabilité du succès ou de l’échec uniquement sur les individus.

Néanmoins de plus en plus de personnes cherchent des moyens d’améliorer leur vie dans tous les domaines: santé, relations, carrière ou bien être émotionnel et on ne peut l’ignorer. Et si cette quête de bien-être et de développement était à porter de main, simplement en y consacrant chaque jour quelques dizaines de minutes ? Une pratique émerge comme une solution accessible : l’autohypnose.

L’autohypnose est une technique qui permet à une personne d’induire un état hypnotique sur elle-même, sans l’aide directe d’un hypnothérapeute. Bien sûr, cette technique ne règle pas tout et parfois l’aide d’un professionnel est nécessaire, mais elle permet déjà d’améliorer significativement son bien-être en y consacrant un minimum de temps et de régularité.. D’autre part, pour les personnes qui consultent un hypnothérapeute, l’autohypnose apparaît comme la possibilité de poursuivre le travail “à la maison”. C’est une des approches que je privilégie dans mes séances: un moment pour enseigner les bases de l’autohypnose afin que mes consultants gagnent en autonomie

L’autohypnose ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical, notamment pour les problématiques complexes comme les traumatismes. Dans ces situations, l’accompagnement par un professionnel qualifié reste essentiel.

Ce n’est pas une séance d’hypnose guidée comme on en trouve sur le web. En autohypnose, vous ne restez pas passif : vous devenez votre propre guide et façonnez une expérience sur mesure.

Même si elle apporte souvent un apaisement mental et physique, l’autohypnose vise avant tout des résultats et des changements profonds, ce qui demande de l’énergie et de l’engagement.

Une expérience hypnotique exige de la concentration. Si l’autohypnose se transforme en sommeil, les bénéfices recherchés ne seront pas au rendez-vous (même si les bienfaits de la sieste restent incontestables !).

À explorer et travailler sur des difficultés que la simple volonté ne parvient pas toujours à surmonter.

Vous avez probablement remarqué que dans certaines situations, plus nous désirons quelque chose, moins elle semble accessible : par exemple, plus nous essayons de dormir, plus il devient difficile de trouver le sommeil ; ou encore, plus nous essayons de ne pas être stressés, plus le stress semble présent. Ce phénomène découle de notre perception de la réalité, influencée par nos émotions, nos croyances et notre imagination. En réalité, la réalité que nous percevons est une construction personnelle, façonnée par les histoires que nous nous racontons sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde qui nous entoure. En hypnose, votre imagination est capable de façonner votre réalité. Des études montrent que le cerveau ne fait pas toujours de distinction nette entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Par exemple, lorsque nous nous imaginons faire du vélo, les mêmes régions cérébrales sont activées que si cette situation était réelle. Comprenez-vous déjà l’intérêt de vivre des expériences hypnotiques et de pratiquer l’autohypnose ? Voici quelques exemples concrets d’applications

Entrer en état d’hypnose pour y vivre une expérience apaisante, relaxante, voir amusante, peut être un excellent moyen d’appuyer sur la pédale de frein, de relâcher la pression. Peut être que cela ne sera pas suffisant pour éliminer tout stress quotidien mais passer quelques dizaines de minutes par jour dans état de repos nerveux pourra avoir une grande influence sur le long terme. Un peu comme l’effet relaxant d’un bon bain chaud qui continue même après être sorti du bain.

Les problèmes de sommeil sont souvent liés à une trop grande vigilance avant le couché. On passe la soirée à regarder la télévision, à consulter son smartphone, des instants qu’on considère comme des moments de détente mais qui n’en sont pas réellement. Puis une fois dans son lit, on refait sa journée, ou on anticipe la suivante. Notre esprit est traversé par un flot continuel de pensées. Cela peut être intéressant mais ce n’est ni le bon moment, ni le bon endroit car la chambre devrait être le lieu de deux choses très importantes: Dormir et faire l’amour … L’autohypnose peut permettre par exemple de créer un état d’esprit qui soit favorable à l’endormissement et à la qualité du sommeil, d’apprendre à se couper des pensées ou du monde extérieur.

La peur est un mécanisme d’auto-défense qui a permis à l’être humain de survivre à travers les âges. Elle n’est un problème que quand elle est mal réglée. On parle de peurs irraisonnées ou encore de phobies. L’autohypnose peut permettre de calibrer cette peur, de faire les bons réglages. On sait également que plus on évite l’objet de la peur plus celle ci augmente. On peut alors s’imaginer une expérience hypnotique dans laquelle on va s’exposer de manière graduelle à ce qui crée cette peur et cela en toute sécurité, un peu à la manière d’un casque de réalité virtuelle. Au bout d’un certain temps cette exposition progressive en hypnose fait office d’entraînement dans la vie réel. En hypnose je me suis retrouvé dans la même pièce qu’une araignée et c’était acceptable, je suis donc mieux préparer à vivre ce moment dans la réalité

Les domaines d’application de l’autohypnose sont vastes, et ces quelques exemples ne font qu’effleurer le sujet. Mais l’autohypnose ne se limite pas à résoudre des difficultés : c’est aussi un levier puissant pour développer vos compétences, stimuler votre créativité et dépasser vos blocages.

Faire face à des situations inconnues ou complexes de manière créative et efficace est souvent nécessaire pour améliorer l’apprentissage et les performances dans divers domaines.

L’autohypnose peut aider à développer la capacité à trouver des solutions innovantes à des problèmes complexes. Elle favorise la pensée créative et la génération d’idées originales, même dans des situations où les connaissances préalables sont limitées.

Que ce soit dans le domaine sportif, artistique ou scolaire, l’autohypnose peut permettre, par exemple, d’augmenter sa confiance et de semer des idées. Rappelez-vous, l’imagination surpasse la volonté. Si vous êtes convaincu d’être meilleur, plus fort, plus créatif, vous le serez, car ce que vous imaginez peut devenir votre réalité.

De plus, l’autohypnose peut également améliorer la concentration en créant une bulle autour de soi pour s’isoler des perturbations extérieures. En somme, les possibilités sont infinies, limitées uniquement par votre imagination

En plus de ses nombreux bienfaits pour résoudre des problèmes spécifiques et améliorer les performances, l’autohypnose peut également être pratiquée simplement pour le plaisir. Se plonger dans un état hypnotique peut offrir une expérience de bien-être profond, permettant de voyager intérieurement et d’explorer les méandres de l’esprit. C’est une occasion de se détendre complètement, de s’évader du stress quotidien et de se connecter avec soi-même d’une manière unique. Que ce soit pour explorer des sensations agréables, revivre des souvenirs plaisants ou simplement pour se relaxer, l’autohypnose peut être une expérience enrichissante et gratifiante en soi.

Ces deux approches, bien que distinctes, sont considérées comme les racines de ce que nous appelons aujourd’hui l’autohypnose : une technique idéo-corporelle visant à réduire les troubles psychosomatiques, à favoriser le bien-être général et à atteindre ses objectifs.

Dans les années 60-70, d’autres praticiens, tels que Leslie Lecron, Marcel Rouet et José Silva, ont contribué à enrichir cette pratique.

L’autohypnose se révèle être une pratique fascinante et accessible qui offre un potentiel immense pour améliorer son bien-être mental, émotionnel et même physique. En pratiquant l’autohypnose, vous découvrirez un univers riche en possibilités, où l’imagination et la suggestion peuvent devenir des alliés puissants dans votre quête de développement personnel et de mieux-être.

Que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil, surmonter des peurs ou stimuler la créativité, l’autohypnose offre des possibilités infinies pour explorer et transformer votre monde intérieur. En pratiquant régulièrement des exercices simples et en restant ouvert à l’expérience, chacun peut découvrir les bienfaits de cette pratique.

Alors, je vous encourage à vous aventurer dans le monde de l’autohypnose, à explorer vos propres capacités et à découvrir les merveilles qui vous attendent au-delà de la conscience ordinaire. Que votre voyage soit rempli de découvertes, de guérison et d’épanouissement. Et rappelez-vous, vous détenez déjà en vous le pouvoir de changer et de transformer votre vie.

Bon voyage !